转自：草原云

为教育引导广大青年在实践中受教育、长才干、作贡献，7月3日，内蒙古体育职业学院民族团结实践团的志愿者们来到呼和浩特市回民区通道街街道三顺店社区开展康复保健进社区活动。

志愿者讲解了老年人常见疾病，如颈椎病、腰椎间盘突出症、关节炎等。结合中老年人身体灵活度和耐受能力不足的特点，建议社区居民采用节奏缓慢、强度适中的运动项目。志愿者孙奇说：“像是太极拳既可以改善肌肉动作和柔韧性，又可以修身养性；八段锦则因其动作简单易学、柔和连贯、动静相兼的突出优势，对于改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。”

科普讲座。

志愿者们还从营养学的角度为中老年人的饮食给出了合理化的建议，提出老年人的日常饮食既要营养丰富，又应该适合老年人的生理特点。建议老年人多摄入蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，控制盐、油、糖的摄入量。

科普讲座结束后，志愿者们在老师的指导下，为居民们带来了康复训练指导和辅助按摩，不仅缓解了居民的不适症状，还手把手地教大家如何正确进行康复动作，如颈部伸展、关节活动等。针对居民们提出的各种健康问题，志愿者们也耐心解答，给予专业的建议和指导。

内蒙古日报·草原云记者：柴思源